Verspannung im Nacken lösen

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Verspannungen im Nacken durch das viele Sitzen kann man vermeiden und wenn man sie doch bekommt, kann man sie schnell wieder auflösen. Vermeiden tue ich es am einfachsten durch einen permanenten Wechsel der Sitzpositionen und dass ich nie mehr als 1h am Stück sitze. Aufstehen heißt die Devise! Die beste Haltung ist immer die nächste! Mikropausen ist die Devise, kurze Mobilisationsübungen für die Halswirbelsäule. Wenn es doch mal weht tut, dann dehne Deine Nackenmuskulatur. Am einfachsten ist es den Kopf nach vorne und zu beiden Seiten neigen und jeweils etwas mit den Händen leicht ziehen und für 30 Sekunden die Spannung halten. Bei Bedarf kannst Du die Übung 3-5 mal je Seite wiederholen.

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Gesundheitswissenschaftler (MPH) Diplom-Kaufmann (FH)

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